孕期心情不爽?吃这些,赶走坏心情!_心情不爽想发泄的语句

怀孕之后,女性会变得格外敏感,比如说——

看到落下的树叶都会觉得淡淡的忧伤……

怎样赶走这些坏心情呢?我想你大概听说过「吃香蕉」会让人开心吧!可是问题是,总不能抱着单抱着香蕉吃吧……总得换换口味吧……

别担心,以下这些食物专治孕期心情不爽哦!

1、香蕉

首先当然是大名鼎鼎的香蕉,它含有一种叫生物碱的物质,可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。另外,香蕉还是色胺酸和维他命B6的来源,这些物质都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

孕期心情不爽?吃这些,赶走坏心情!

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2、菠菜

小小的菠菜除含有大量铁质外,还含有叶酸。有研究发现,那些无法摄取足够叶酸的孕妈妈,在5个月后,会出现无法入睡、健忘和焦虑等症状。不过值得注意的是,菠菜因草酸多,需要过水吃。

3、深海鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。而“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关。假如血清素功能不足、分泌量不够或作用不良,会有忧郁的现象发生。

4、巧克力

巧克力在大脑中释放复合胺,这是一种可以使人感到心情愉快的物质。可惜的是,人体自身是没法复合胺,只能从外界获取,而巧克力可以使人的体内合成复合胺,从而对人的情绪产生积极的影响。这里需要提醒的是,血糖高的孕妈妈摄入要适量。

孕期心情不爽?吃这些,赶走坏心情!

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5、鸡肉

在日常食物中,鸡肉含硒比较多,孕妈妈适当的吃些鸡肉,能够有效改善心情状况。

6、全麦面包

复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干等,所含有的硒等微量矿物质,能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外,碳水化合物对于增加血清素也很有帮助。如果孕妈妈在睡前2小时适量吃点含碳水化合物的食物,有助眠效果哦!

7、南瓜

南瓜富含维他命B6和铁,能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的燃料,能够帮助孕妈妈补充能量,减缓压力。

孕期心情不爽?吃这些,赶走坏心情!

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8、樱桃

樱桃的营养价值非常高,是孕妈妈理想水果。有研究发现,樱桃中含有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎症状。除此以外,还有报道指出,吃樱桃有助于改善头疼、肌肉酸疼等状况。

9、低脂牛奶

曾有专家让有经前症候群的妇女,服用一定量的钙片三个月后,其中四分之三的人之前常有的紧张、暴躁或焦虑情绪得到了缓解。因此孕妈妈们不妨可以试一试含钙丰富的低脂或脱脂牛奶哦!

10、葡萄柚

维生素C是制造“多巴胺”的重要成分之一,这是一种可以影响大脑的运作,传达开心的情绪的物质。这里给大家推荐一下葡萄柚哦,维生素C含量可是相当丰富。

孕期心情不爽?吃这些,赶走坏心情!

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怎么样?是不是选择瞬间多了起来?嘿嘿~~治疗坏心情也可以很有“口福”哒!